Массажный мяч Original FitTools FT-EPP-168PB (сдвоенный, серый)
поиск аналогов
| Вес, кг: | 0.029 |
| Водонепроницаемость: | есть |
| Высота, мм: | 80 |
| Диаметр: | 8 см |
| Длина, мм: | 160 |
| Материал массажного элемента: | пенопласт |
| Назначение: | для тела |
| Основной материал: | пенопласт |
| Тип: | массажный мяч |
| Функции: | расслабляющий массаж |
| Цвет: | серый |
| Ширина, мм: | 80 |
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МФР
Главным эффектом применения миофасциального релиза (МФР) должно быть снижение болезненности целевого участка (триггерной точки), что происходит в результате расслабления сверхнапряженной мышцы. Это расслабление может быть следствием рефлекторного аутогенного торможения в данной мышце. Для его проявления требуется приблизительно 30 секунд возбуждения таких проприорецепторов, как нервно-сухожильные веретена, которые расположены в сухожилии мышцы.
Для того, чтобы МФР был эффективным, отдельную мышцу следует «прокатывать» не менее 30 секунд, а если мышца достаточно сильно напряжена, «прокатывать» ее следует 1-2 минуты. При этом можно остановить «прокатку» на болевой точке и удерживать около 30-45 секунд.
ВАЖНО: Если во время МФР возникает резкая иррадирующая боль, которая отличается от болевого ощущения триггерных точек, давление на этот участок надо прекратить: вероятно, в зоне давления оказался нерв или сосуд.